随着工作和生活节奏的加快，有睡眠障碍的人群越(yuè)来越多，真正(zhèng)能够一沾枕(zhěn)头就着的人(rén)越来越少(shǎo)，一晚安眠对很多(duō)人来说成为了很(hěn)奢(shē)侈的事。

由于失(shī)眠严重影(yǐng)响作息，以及(jí)次日疲劳带来的(de)焦躁(zào)等会影响人(rén)们的身心健康，由此，不少(shǎo)人都想(xiǎng)寻找(zhǎo)有效的助(zhù)眠手(shǒu)段。目前(qián)，除了服药外，一种名(míng)为ASMR的音频(pín)助眠(mián)方式逐(zhú)渐走进了大众的(de)视野。

在深夜时分睡不(bù)着的(de)时候(hòu)打开快手或者抖音都有一些(xiē)直播在进行(xíng)哄睡，有御(yù)姐、甜美、可爱(ài)各种(zhǒng)各样的声音(yīn)。从术语角度来讲，这种(zhǒng)声(shēng)音(yīn)就是ASMR！

10克是几两src="https://mmbiz.heiliaofuli.com/wp-content/uploads/2023/03/e04775211638971.jpeg?imageMogr2/thumbnail/2160x0/format/webp/quality/80" data-ratio="0.671875" data-s="300,640" data-type="jpeg" data-w="1280">

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩(suō)写(xiě)ASMR），即自(zì)发性知觉经络反应，意(yì)思是(shì)指人体通(tōng)过(gu10克是几两ò)视(shì)、听、触、嗅(xiù)等感知(zhī)上(shàng)的(de)刺激，在颅内、头皮、背(bèi)部或身(shēn)体(tǐ)其(qí)他部(bù)位产(chǎn)生的令(lìng)人愉悦(yuè)的(de)独特刺激感，又名(míng)耳音、颅内高潮等(děng)。ASMR的作(zuò)品类型很多，包(bāo)括激烈型、轻松型、带(dài)有(yǒu)故事情节和寓(yù)意的(de)类型(xíng)等。

简单来说，它就(jiù)是通过声音(yīn)触发人们的某种生(shēng)理反应，即通过(guò)模拟声(shēng)音(yīn)来(lái)触发听众感知，而一旦这种(zhǒng)感知(zhī)反应被触发，就会带来一系列效(xiào)果，包(bāo)括放松压力、助(zhù)眠等。

当然(rán)，助眠的效果也因人、因声而(ér)异，ASMR的助眠功效目(mù)前在(zài)国内外还存在一(yī)些争议，神(shén)经学上也还没有十分严谨的(de)学术结论，很多听众之所以爱(ài)听(tīng)，主(zhǔ)要(yào)还是因为聆(líng)听ASMR对助眠(mián)有一些帮助(zhù)。

在(zài)网络上，有(yǒu)各种各(gè)样的“ASMR资源”，这些资源被称(chēng)为“网络哄睡音频”“网(wǎng)络助眠音频”，通过使用各类道具模(mó)拟不同的声音(yīn)，在(zài)深夜时(shí)段，通过网络传到千千万万个(gè)听众耳中，缓解(jiě)压力、放松精神，起到助眠作用。

虽然(rán)ASMR音(yīn)频的效(xiào)果尚未(wèi)得(dé)到(dào)学(xué)术(shù)上的完全(quán)认(rèn)可，但是作为一种可以(yǐ)尝试的助眠手段，大(dà)家(jiā)在失眠(mián)的时候不妨(fáng)听(tīng)一下试(shì)试，毕竟如果真的(de)有效当然好，如果没有效(xiào)果的话也没啥损失，只(zhǐ)是当听了(le)会音(yīn)乐不(bù)是么。

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